深蹲和硬拉的区别！

　　深蹲和硬拉是健身训练中的两大王牌动作！在之前常常有人会问我：深蹲和硬拉的区别是什么？

　　我不假思索的回答他：“硬拉是用手拉着重量！而深蹲不是！”

　　后来我回去开始理了理这个问题！相信很多人都想过这个问题！但是很多人却搞不懂它们！

　　就像以下两个动图示范：你很难判断它们到底是深蹲还是硬拉！

　　对大多数人来说，深蹲和硬拉几乎就是一样的。毕竟它们使用几乎相同的肌群，增长肌肉和力量的效果都是极佳的。对大多数人来说，它们之间的区别只是杠铃的位置。除此以外，它们几乎是相同的，不是吗？

　　但它们之间还是有一些重要而有趣的区别。

　　区分硬拉及深蹲的方式：

　　Deadlift：Deep hip movement with mininal knee bend

　　（硬拉：膝关节在最小弯曲的情况下，髋关节有大幅的动作）

　　Squat：Deep movement of the knees and hip

　　（深蹲：膝关节及髋关节都有大幅的动作）

　　换句话说，髋主动的动作是一个硬拉动作，膝主导的动作是一个深蹲动作。