健身在饭前还是饭后、去健身房运动是饭前还是饭后比较好？

 　　增肌的话建议下班稍吃些东西去训练，健身完了一小时后再吃正餐。

　　减脂的话建议饭后一小时再去训练。如果时间实在太紧，就下班后先吃些易消化的碳水化合物等再去训练，训练完了回家后的正餐要注意限制一下，毕竟吃完就不活动了，然后就是睡觉。