现在提到哪个东西不说说它的科学性以及健康，吃的食物、睡眠，健身更是要讲有方法、有计划的科学健身，不恰当的方法只会适得其反。
怎么样才是科学的健身呢？
下面小编就来列举一些

　　【训练前应该注意什么】

　　1、训练时千万不要饿着肚子，在训练前40分钟到1小时要补充碳水化合物以及蛋白质。

　　2、水也要补充，不管是训练前后不要口渴，但一次别喝太多，建议多次数少量那么喝。

　　3、运动前10分钟左右的热身，保证血液流通和肌肉的舒展，也避免训练中受伤。

　　【运动后吃什么能缓解肌肉酸痛】

　　吃碱性食物可缓解肌肉酸痛。碱性水果有：苹果、香蕉、柚子等。碱性蔬菜有：西兰花、胡萝卜、黄瓜、茄子、辣椒等。

　　【为什么后做有氧减脂效果更好呢？】

　　很多减脂的小伙伴都问我先做力量训练还是先有氧。我的建议是先力量，后有氧。

　　一、因为先进行力量训练可以消耗掉大部分身体的糖原储备，再做有氧运动时脂肪很快就可以动员起来。

　　二、力量训练会产生乳酸，乳酸影响运动能力和修复。后做有氧可以将乳酸代谢掉。

　　三、力量训练后身体的肾上腺素等分泌增肌，有利于脂肪的分解！

　　【减脂期间应该注意的事情】多运动，少吃碳水化合物这就不用说了。 还要注意的是：多摄入高蛋白食物，多喝水，多吃膳食纤维的食物，充足的睡眠和规律的作息时间。