提到健身许多人就会联想到跑步、游泳等。

　　但健身跟唱歌联想到一起的时候就会一头雾水，健身怎么可能跟唱歌有半毛钱关系呢？

　　唱歌是一种释放压力，缓解心情的好办法。经常唱歌还能够起到预防和治疗疾病的效果。

　　研究表明，唱歌是呼吸肌在特定条件下的运动。好处不会少于跑步、游泳等一些健身。许多职业歌手的寿命都比正常人要长。唱歌十余年的人还能使人的血液成分发生变化，提高自身的免疫力。

　　那么唱歌到底有哪些好处呢？

　　1.燃烧中性脂肪

　　既然是燃烧脂肪肯定是跟减肥有关系，当体内开始燃烧脂肪时，最先燃烧的便是中性脂肪，而唱歌正好可以帮助燃烧。加上现在流行边唱歌边跳舞的方式，一首歌下来所减脂肪相当可观。

　　2.唱一首歌如同跑步一百公尺

　　《卡拉ok健康法》指出，通常歌手在开演唱会之际都会体重骤降，完全是因为开Concert期间日夜勤练歌艺之故，如果唱歌的方法正确，并且利用身体各个部分的肌肉，就可以消耗大量的体能，如同做运动一样

　　口说无凭，就有人用实验测量了一个人在唱完一首歌后的氧气消耗量，以及跑完。一百公尺的氧气消耗量，发现两者的效果相当。也就是说，两者的卡路里消耗量大致相同，所以唱完一首歌就等于跑了一百公尺，这就对于想减肥但有不喜欢运动的“宅”来说是一大喜讯。

　　3.利用腹肌收肚

　　唱歌时，基本呼吸方法就是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分的利用，促进新城代谢，同时也可以结实腹部的肌肉。此外，使用腹式呼吸法的时候，横膈膜的活动可以调节空气的吸入、呼出，肺容量增加，脂肪分解时所需的氧气便能充分地吸收，有助于脂肪的燃烧，脂肪燃烧唱歌法唱歌不是用喉咙大喊大叫，如此不但达不到瘦身效果，还会损及喉咙，形成息肉，造成反效果。不妨练习教大家的（脂肪燃烧唱歌法），减肥兼唱歌，说不定哪天就变成唱歌高手了！

　　（1）腹式呼吸法练习

　　这是最基本的唱歌技巧了，而且也相对的比较容易。可以在家里自己尝试：首先仰卧在地上或床上，在腹部放上一到二公斤重的物件，如书或电话簿，维持这样的姿势唱一首歌，切记要看见腹部一上一下的起伏着，确保你是用腹式呼吸，每日练习一次，慢慢就会熟能生巧。

　　（2）正确唱歌姿势

　　唱歌的时候，最好的姿势就是站着，双腿要分开与肩同宽，身体保持平衡。并要运用之前的腹式呼吸法，并且深情演唱才能大大提升瘦身效果

　　1.好不容易轮到你，切记一定要站立。

　　2.腿分开与肩同宽，要站得稳。

　　3.听到前奏时，尝试忘记现实生活，陶醉在音乐之中。

　　4.一手拿着麦克风，一手按着腹部，使用腹式呼吸法。

　　5.如果能够配合舞蹈，效果更棒！

    　4.一首歌大约消耗20卡路里

　　唱歌减肥，除了方法要正确之外，选择歌曲也是十分的重要。有一家公司制造了一部《卡路里卡拉OK》的机器，可以计算唱歌时所消耗的卡路里，该公司表示，这部机器可以透过从麦克风所接收的讯息如：声量的大小、发声的时间、拍子的快慢等因素计算出唱歌的人所消耗的热量。从计算中得知，平均每一首歌能够消耗十五至二十卡路里，因人而异。一个人唱一首歌两次也会有不同的结果，而当然歌曲时间长，节奏快是较佳的选择。

        以下是根据这部“奇机”并参考国内歌曲得出的结果：

　　可消耗约二十卡路里之歌曲

　　歌曲名称，歌手

　　《三天三夜》，张惠妹

　　《忘记我还是忘记他》，迪克牛仔

　　《Can You Celebrate 》，安室奈美惠

　　可消耗约十五卡路里之歌曲

　　歌曲名称，歌手

　　《Automatic》，陈慧琳

　　《My Heart Will Go On Celine Dion》，宇多田光

　　《志明与春娇》， 五月天

　  （1）改善便秘及皮肤状况

　　如果你有慢性便秘的烦恼，不如多唱歌，据说可以舒缓导致便秘的压力，使支配大肠蠕动的自律神经活跃、另外，唱歌时利用腹式呼吸法锻炼腹肌，亦可以刺激大肠的蠕动。

　　(2)月月安

　　月经周期紊乱，部分原因是因为压力导致荷尔蒙失调，如果能放宽心胸，利用想像力进入歌曲的意境之中、促进女性荷尔蒙之分泌，可改善生理不顺的问题。

　　(3) 神经三温暖

　　唱歌时，人会变得紧张，但当唱完一首歌后，唱歌的人会随即放松下来，这样一松一紧的循环可以刺激因压力而变得混乱的自律神经，纾解身心。