人民生活素质提高，健身也渐渐变成潮流。

　　健身房和健身器材也是屡见不鲜。

　　虽然运动对健康有益，但是一味追求运动量却不注意身体的异常就会适得其反。

　　在我们运动中出现哪种异常需要注意呢?

　　1.肌肉疼痛

　　肌肉酸痛，主要是因为肌肉出现微小损伤，或是迟发性肌肉酸痛。不过这是属于正常现象隔天就会好！

　　但事实上爱运动的人一般都是年轻人，一般这类人都是属于非常有激情的人。不小心就过度运动，造成肌肉伤害。冰敷、按摩等方法，但也可考虑隔天再从事同种运动，只是把强度降低，也会有效舒缓酸痛。

　　2.小腿抽筋

　　运动抽筋时件很正常的事情，一般是因为准备运动不足。或是身体电解质不平衡，也会导致抽筋。

　　血液循环比较差的人，也是有此风险。像游泳池的温度过低的人，末梢神经不好的人就非常容易抽筋。一旦抽筋就应该立即停止运动，补充水分与电解质饮料，轻轻按摩抽筋部位，切勿硬扳，防止受伤。

　3.头疼

　　很多运动不但不会达到自己想要的健身效果，反而头疼了。

　　运动时，交感神经较为兴奋，如果缺乏适当准备运动，或进行非规律性的运动时，就有可能会导致头疼症状。但大部分头疼发生，只要休息，就可获得改善。但预防胜过治疗，应确实做好运动前的暖身，让身体提早做准备，或是避免太过剧烈的运动。

　　4.腹痛

　　腹痛是运动后很多人会出现的不舒服状况，常发生的跑步者身上。究竟什么原因导致这个现象。

　　大致是因为血液含量不足，核心肌群无力，呼吸不顺畅，饭后立即运动，甚至是缺水的可能。

　　为了预防腹痛的发生，运动前适度的伸展暖身也很重要。此外建议吃完饭后约两小时再运动，让食物尽量完全消化，可降低腹痛发生的几率。

　　5.放屁

　　- -说道这个可能有很多MM会害羞的点右上角，其实这也不算什么难以启齿的事情。

　　有时候情况轻微，为短暂的胀气现象，偷偷放几下不会有人发现。但是万一每次运动，都会不停呢？

　　不要怕排气，应该尽量走动，一天走5000步，也有助于改善肠道蠕动，减少气体堆积，排气情形就会改善。